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        1953年，英國(guó)流行病學(xué)家杰里·莫里斯(JerryMorris)發(fā)表了為期四年的對(duì)倫敦雙層公共汽車(chē)司機(jī)和售票員心肌梗死發(fā)病率的流行病學(xué)研究。他發(fā)現(xiàn)售票員的心肌梗死發(fā)病率只有司機(jī)的一半不到，他認(rèn)為原因是司機(jī)在上班時(shí)90%的時(shí)間坐著，而售票員則必須爬上爬下，每天要爬600多個(gè)臺(tái)階。進(jìn)一步研究，莫里斯發(fā)現(xiàn)盡管售票員相對(duì)消瘦，但在他們中間，無(wú)論胖瘦，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)都比司機(jī)低。在此基礎(chǔ)上，他得出了活動(dòng)降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的結(jié)論。

　　之后，莫里斯對(duì)郵局員工進(jìn)行流行病學(xué)調(diào)查，比較走步或騎自行車(chē)送信的郵差、在郵局里工作的人和電話接線員，發(fā)現(xiàn)郵差得心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其他人。

　　莫里斯的流行病學(xué)研究和其他類(lèi)似的研究為今天的健康對(duì)策奠定了基礎(chǔ)，專業(yè)機(jī)構(gòu)和專家們一再地提高鍛煉頻率和長(zhǎng)度的推薦，希望通過(guò)定期鍛煉來(lái)解決心臟病、糖尿病、肥胖癥等嚴(yán)重的健康問(wèn)題，但是效果并不顯著。

　　兩年多前，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)表了對(duì)123216人進(jìn)行了14年的追蹤研究結(jié)果，發(fā)現(xiàn)每天坐6個(gè)小時(shí)以上的婦女要比每天只坐3個(gè)小時(shí)的婦女死亡的風(fēng)險(xiǎn)高40%，換成男子，則會(huì)高20%。

　　美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的研究是只計(jì)算總死亡率的，近年來(lái)其他針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間靜坐與患具體疾病風(fēng)險(xiǎn)的大型研究相繼問(wèn)世。2011年澳大利亞的一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)從事以靜坐為主的工作十年后，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)幾乎是對(duì)照組的一倍。這項(xiàng)研究沒(méi)有發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間站立和結(jié)腸癌的相關(guān)性。

　　澳大利亞的這項(xiàng)研究樣本數(shù)目太少，剛剛發(fā)表的婦女健康行動(dòng)觀察研究的結(jié)果更具有說(shuō)服力。這項(xiàng)研究在1993年到2010年之間跟蹤了92234名50到79歲的婦女，平均追蹤12年，將她們分成每天坐4小時(shí)以下、4-8小時(shí)、8-11小時(shí)和11小時(shí)以上四組，坐11小時(shí)和4小時(shí)相比，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加13%，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加27%，患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加21%。

　　這些流行病學(xué)跟蹤的結(jié)果解釋了慢性病越來(lái)越多的問(wèn)題，專業(yè)機(jī)構(gòu)和專家一直讓人們運(yùn)動(dòng)起來(lái)，卻忽視了如果解決人們?cè)阱憻捴獾臅r(shí)間內(nèi)久坐的問(wèn)題。每?jī)商焐踔撩刻戾憻拰?duì)健康確實(shí)有好處，但很多人堅(jiān)持鍛煉了，其他時(shí)間還是基本上坐著。健康推薦和政策必須既要讓人們鍛煉，也要解決不鍛煉期間的靜坐問(wèn)題。慢性病越來(lái)越嚴(yán)重的根源在于人們生活習(xí)慣的改變，長(zhǎng)時(shí)間靜坐就是最重要的一點(diǎn)，從某種意義上講，久坐像吸煙一樣嚴(yán)重危害人類(lèi)的健康。

　　幾年前，我因?yàn)楸程蹏?yán)重，聽(tīng)從專科醫(yī)生的建議，把辦公桌抬高，站著工作。不僅背疼消失了，整體體質(zhì)也有所改變。于是我在公司內(nèi)部鼓勵(lì)同事們抬高辦公桌，由于背疼是和計(jì)算機(jī)使用相關(guān)的職業(yè)病，不少同事都有背疼的毛病，在我的言傳身教下，好幾位同事都升高了辦公桌，但她們中大部分并不是站著，而是改為坐在高椅上，背疼的問(wèn)題有所好轉(zhuǎn)，久坐帶來(lái)的問(wèn)題沒(méi)有解決。

　　多數(shù)同事每天上班除了倒水吃飯上廁所之外，一直在辦公桌前坐著，每天上班坐著的時(shí)間超過(guò)6小時(shí)，如果回家也坐著的話，很可能達(dá)到11小時(shí)的水平。上班時(shí)，即便隔著不遠(yuǎn)坐著，有事也通過(guò)郵件、IM、打電話協(xié)商，甚至因?yàn)閼械脛?dòng)，水都喝得少，這樣廁所就去得少，坐的時(shí)間更久了。

　　我上班期間除了站著工作，有事永遠(yuǎn)走到同事那里商量，以至于除了老板的分機(jī)號(hào)外根本記不住任何人的分機(jī)好，這樣每天下來(lái)會(huì)走許多步。在家里也站著用電腦，看電視的時(shí)候邊看邊運(yùn)動(dòng)，做得盡可能減少坐著的時(shí)間。

　　很多人和我一樣，從事的是每天基本上坐著的工作，但并不表明找不到解決的辦法。即便不能站著工作，也可以像我一樣利用各種機(jī)會(huì)動(dòng)一動(dòng)，打破久坐的節(jié)奏。

　　和直立行走一樣，坐著也是人類(lèi)進(jìn)化的優(yōu)勢(shì)之一，因?yàn)樽群吞芍粯庸?jié)省能量，又能夠?qū)χ車(chē)沫h(huán)境保持警覺(jué)。坐不是錯(cuò)，錯(cuò)在久坐，像吸煙一樣坐成癮了，成了健康的毒瘤。因此站起來(lái)、動(dòng)起來(lái)，和定期鍛煉結(jié)合在一起，才算真正的健康節(jié)奏。

來(lái)源：新浪健康博客