开心色99×xxxx-开心色99xxxx开心色-开心色xxxx-看草逼-日韩啪啪片-日韩日韩

摘要：無論是在公交車上、地鐵里，還是酒樓、會(huì)議室抑或是家里，隨處可見聚精會(huì)神低頭看屏幕的“低頭族”，刷微信、讀新聞、發(fā)短信，忙得不亦樂乎。2）工作放松：雙手交叉抱住后腦勺，頭向后用力，而手要頂住頭，可訓(xùn)練頸部肌肉，每次做10-20下，每天重復(fù)三四次。

無論是在公交車上、地鐵里，還是酒樓、會(huì)議室抑或是家里，隨處可見聚精會(huì)神低頭看屏幕的“低頭族”，刷微信、讀新聞、發(fā)短信，忙得不亦樂乎。然而，經(jīng)常低頭看手機(jī)，除了視力受損外，頸椎最傷不起。這不，最近網(wǎng)上幾個(gè)病例引起不少網(wǎng)友關(guān)注。而記者昨天從南京市中醫(yī)院了解到，因?yàn)榻?jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致了年輕人也越來越多地出現(xiàn)頸椎病等中老年性疾病。

驚悚案例

35歲“低頭族” 頸椎退化如70歲

據(jù)東南衛(wèi)視10月23日?qǐng)?bào)道，臺(tái)中市一名35歲男子在床上玩手機(jī)時(shí)感到雙手無力、肩頸疼痛，幾天不見緩解。醫(yī)生問診得知，他每天下班回家后都躺在床上玩手機(jī)超過半個(gè)小時(shí)，造成頸椎椎體變形，還有明顯的骨刺。35歲壯年，頸椎已經(jīng)退化得像70歲的老伯伯了。

醫(yī)院探訪

有人頸椎反弓　有人面癱脖子僵

揚(yáng)子晚報(bào)記者昨天從南京市中醫(yī)院針灸科的六個(gè)診室了解到，因?yàn)轭i肩腰腿痛來就診的患者，比正常情況增加了兩成。在就診的患者當(dāng)中，初次就診且年齡在35歲以下的患者占了相當(dāng)?shù)臄?shù)量。事實(shí)上，頸肩腰腿痛應(yīng)屬于中老年性疾病。

在針灸科因頸肩腰腿痛前來就診的年輕人中，不少是銀行工作人員、教師、行政工作人員，這些人群有一個(gè)特點(diǎn)，就是站或坐的時(shí)間久，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少。

該院針灸科阮志忠主任中醫(yī)師說，他曾經(jīng)接診過一名31歲的年輕人，其在某金融公司上班，每天長時(shí)間面對(duì)電腦，加上平時(shí)也喜歡玩手機(jī)，基本上就是手機(jī)和Pad不離手。即便晚上躺在床上，也要拿著手機(jī)刷上好久。在就診的時(shí)候，這名患者主要表述就是“頭疼欲裂”。經(jīng)檢查，專家們驚訝地發(fā)現(xiàn)，這名年輕人的頸椎CT顯示，頸椎已經(jīng)反方向彎曲，不僅沒有正常的生理弧度，而且出現(xiàn)了“反弓”。阮志忠介紹，這張片子提示這位年輕人是由于長期姿勢不當(dāng)，引起的頸椎結(jié)構(gòu)的改變。

另外，該院的針灸科還接診過一個(gè)挺嚇人的病例。25歲的男性患者小張每天無論在車上還是晚上睡覺之前，他都是手機(jī)、Pad都不離手。一次他出差回南京，火車快到站時(shí)，突然覺得面部很僵硬，口水不自主地流下來，同時(shí)脖子僵硬，都不能轉(zhuǎn)頭。小張沒顧得上回家，直接來到醫(yī)院。專家說，這還不是人們理解中的單純性面癱，實(shí)際上是頸椎病引起的供血不足，充血導(dǎo)致神經(jīng)功能性障礙，影響到了面神經(jīng)。

專家提醒

1 天再冷也別總當(dāng)“被窩族”

阮志忠主任說，現(xiàn)在天氣越來越冷了，很多人喜歡窩在沙發(fā)上看電視，或者窩在被窩里看書，玩手機(jī)或Pad；還有很多人習(xí)慣以放松的狀態(tài)站立或坐臥，最常見的有弓腰、駝背、蹺二郎腿等。而如此姿勢時(shí)間久了，會(huì)改變脊椎的正常彎曲度，都會(huì)導(dǎo)致頸椎退行性改變。

還有不少人有時(shí)靠在沙發(fā)或床上看電視或玩手機(jī)，太累了就睡著了，這樣很傷頸椎。睡眠狀態(tài)下，頸部肌肉松弛，不能起到保護(hù)頸椎的作用，頭部重量由頸椎間盤及小關(guān)節(jié)承擔(dān)，極易造成它們的退化、損傷。

2 警惕“不典型”頸椎病癥狀

南京市中醫(yī)院骨傷科杭柏亞主任告訴記者，平時(shí)大家說的脖子酸、肩膀疼只是頸椎病的一種，細(xì)分的話還包括頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感型、脊髓型。其中，交感神經(jīng)型頸椎病的癥狀“五花八門”，很容易被誤診。頸椎病還可能會(huì)引起頭痛、眩暈、視力和聽力障礙、手麻、心率失常、呼吸不暢等多個(gè)癥狀。當(dāng)然，患者首先還是應(yīng)該先排除實(shí)質(zhì)性的內(nèi)科問題。

3 保持一個(gè)姿勢別超一小時(shí)

阮志忠介紹，一個(gè)姿勢的保持時(shí)間不應(yīng)超過一個(gè)小時(shí)。長時(shí)間低頭伏案工作，應(yīng)注意隔段時(shí)間就休息一下。應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)念i部、腰部舒展活動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長可短，但必須長期堅(jiān)持形成習(xí)慣。要特別注意的是，還要注意保暖。頸腰椎不好的患者，應(yīng)注意腰、頸部保暖。

一旦頸腰椎出現(xiàn)問題，建議盡快去正規(guī)醫(yī)院治療，不要到不正規(guī)的機(jī)構(gòu)去推拿按摩，不當(dāng)推拿按摩，輕了作用不大，重了會(huì)對(duì)組織造成新的損害。

不妨做做頸椎保健運(yùn)動(dòng)

1)頸椎操：轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，用頭部按照筆劃寫“米”字；多進(jìn)行頸部牽拉運(yùn)動(dòng)，如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。

2）工作放松：雙手交叉抱住后腦勺，頭向后用力，而手要頂住頭，可訓(xùn)練頸部肌肉，每次做10-20下，每天重復(fù)三四次。

3）運(yùn)動(dòng)療法：如果疼痛癥狀基本緩解，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下加強(qiáng)頸腰部鍛煉，放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球都可以。